Alimentation

Alimentation
L'alimentation étant un vaste sujet, je ne pourrais faire un dossier complet sur ça et même en faisant pleiiiiiiiiiin de recherches, je ne surpasserais jamais les livres qui lui sont dédiés ;).

Mais je vais faire de mon mieux pour évoquer quelques points sur l'alimentation, notamment vis-à-vis de la peau.

Vitamine : B2
Son rôle pour la peau :Préserve la qualité des tissus donc de l'épiderme.
En cas de carence : Très rare car présente un peu partout. Risque de lésions de la peau et des lèvres (perlèche).
Où la trouver ? Viande, fruits secs, champignons, lait, asperges, petits pois, épinards, pommes de terre, céréales.

Vitamine :B9
Son rôle pour la peau :Participe au renouvellement rapide des cellules cutanées et des muqueuses.
En cas de carence :Un teint pâle car impliqué dans la formation de globules rouges et blancs
Où la trouver ?Epinards, salades, foie, banane, thon.

Vitamine :B5
Son rôle pour la peau :Normalise le taux de sébum des peaux grasses.
En cas de carence :Risque d'eczémas séborrhéiques dus à l'excès de sébum.
Où la trouver ?Jaune d'oeuf, viandes, foie, poisson, lait, produits laitiers, banane, avocat.

Vitamine :A
Son rôle pour la peau :Protège l'épiderme et accélère la cicatrisation.
En cas de carence :La peau se dessèche tout de suite et s'épaissit.
Où la trouver ?Beurre, laitage, jaune d'oeuf.

Vitamine :C
Son rôle pour la peau :Active le renouvellement cellulaire et favorise la cicatrisation.
En cas de carence :Peau terne et flétrissement prématuré.
Où la trouver ?Kiwi, goyave, chou, poivron, agrumes.

Vitamine :E
Son rôle pour la peau :Antioxydante, prévient le vieillissement cutanée et l'aide à se protéger du soleil.
En cas de carence :Très rare. Sinon, apparition précoce des rides.
Où la trouver ?Huile végétale, germe de blé, maïs, soja, tournesol, beurre, foie.

Vitamine :F
Son rôle pour la peau :Participe au bon équilibre et à la santé de la peau.
En cas de carence :La peau cartonne et devient fragile.
Où la trouver ?Huiles végétales, poissons gras.

Oligoélément:Zinc
Son rôle pour la peau :Lutte contre le vieillissement cellulaire de la peau.
En cas de carence :De petits boutons apparaissent et la peau souffre.
Où la trouver ?Poissons, fruits de mer, viandes, laitages, céréales.

Oligoélément:Fer
Son rôle pour la peau :Donne bonne mine et maintient la peau en forme.
En cas de carence :Gros risque d'anémie avec teint pâle et chute des cheveux.
Où la trouver ?Viande rouge, cacao, persil, haricots secs, lentilles, épinards

Oligoélément:Se (sélénium)
Son rôle pour la peau :Puissant antioxydant qui renforce l'action des vitamines A, C, E et du zinc.
En cas de carence :Vieillissement accéléré de la peau.
Où la trouver ?Viandes, oeufs, céréales complètes, légumes verts, noix.



ACNE

Qu'est-ce que l'acné ?
L'acné est une éruption cutanée observée le plus souvent au moment de la puberté chez les adolescents. Le visage et le haut du dos sont atteints, ils se recouvrent de boutons inesthétiques. La peau du visage est grasse. Elle est un désespoir pour celui qui en est atteint.

Les facteurs favorisant
Certains médicaments peuvent favoriser la survenue d'une acné : les anti-thyroïdiens de synthèse, les traitements par corticoïdes, certains médicaments contre la toux, les traitements contre l'épilepsie, la vitamine B12, les androgènes ou les traitements par progestatifs de synthèse. On retrouve aussi l'acné dans certains déséquilibre hormonaux, comme la dystrophie ovarienne chez la femme.

Conseils alimentaires
Evitez les aliments qui ont une répercussion sur les fonctionnement hépato-vésiculaires :
- les aliments trop gras comme les fritures, les biscuits, les chips, le chocolat et les charcuteries ;
- les aliments trop sucrés comme le chocolat et les sucreries ;
- l'excès d'alcool ;
- privilégiez une alimentation riche en fruits et en légumes, en céréales complètes et en protéines maigres."

Source : "Le guide de l'alimentation pour les familles"




Bien entendu, je ne vous met pas cet extrait de livre pour vous démoraliser ;). Seule la consommation excessive de sucreries, de chocolat etc. peut aboutir à certains problèmes de peau.

Info : La peau est le dernier organe du corps à recevoir les vitamines, les minéraux, les oligoéléments et autres composants des aliments que nous mangeons.

J'essaierais de faire, prochainement, un article sur la fatigue et l'alimentation.

Si vous avez de l'eczéma, êtes sujets à des chutes de cheveux ou autres problèmes, laissez-moi un comm', je créerai un nouvel article sur l'un de ces sujets ;)
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# Posté le lundi 12 septembre 2005 08:51
Modifié le samedi 26 août 2006 14:22

Merci !!!

Merci !!!
Bonjour à toutes ! Je voulais vous remercier pour les commentaires que vous m'avez laissé, ça m'encourage énormément à m'occuper de mon skyblog et ca fait terriblement plaisir !

Je vais mettre les suggestions qu'on m'a laissées dans le prochain article, ou bien les ajouter aux articles qui sont en ligne pour l'instant.

Suite à la demande de luciole, un article sur l'eczéma sera bientôt créé ;)

Voilà, un grand merci à toutes !
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# Posté le samedi 17 septembre 2005 10:17
Modifié le samedi 26 août 2006 14:23

Eczéma et alimentation

Eczéma et alimentation
L'eczéma, appelé aussi dermatite, est la plus fréquente des maladies de peau. Il se manifeste par une inflammation de la peau non contagieuse s'accompagnant de rougeurs, de fines vésicules, de squames et de démangeaisons. Il peut commencer très tôt dans la vie, et s'observe même chez les nourrissons. L'eczéma atopique provient de plusieurs origines. Il survient le plus souvent sur un terrain familial allergique et peut être induit ou aggravé par une allergie alimentaire.
L'incidence de l'allergie augmente régulièrement, surtout chez les enfants, et la survenue précoce d'allergies alimentaires entraîne une recrudescence des eczémas et des infections ORL.

Conseils hygiéno-diététiques
Déterminez le ou les aliments responsables et effectuez-en l'éviction. Opérez par tâtonnements, excluez les aliments suivants et réintroduisez-les isolément pour les tester.
Testez :
- les principaux allergènes : le céleri, le lait de vache, les oeufs.
- les aliments contenant de l'acide malique ou de l'acide citrique : les fruits, les tomates, les légumes crus, les choux-fleurs, les pommes de terre.
- les aliments riches en histamine comme le poisson ou histaminolibérateurs comme les fraises ou le chocolat.
- les aliments riches en tyramine comme les fromages.

Peut-on prévenir l'eczéma ?
En cas d'eczéma familial on conseille un allaitement prolongé et l'éviction par la mère autant que faire se peut des principaux allergènes pendant la grossesse.


Tiré du "Guide de l'alimentation pour les familles".
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# Posté le samedi 17 septembre 2005 12:43
Modifié le jeudi 31 mai 2007 14:50

PIERCING : tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer

PIERCING : tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer
Envie d'un grelot sur la langue ou d'un bijou dans le nombril ? Avant de vous faire trouer la peau, assurez-vous que vous avez pris la bonne décision ainsi que toutes les précautions d'hygiène qui s'imposent !

Autrefois réservés aux vrais rebelles, le piercing fait de plus en plus d'adeptes et même chez les BCBG. Comme le tatouage, il fait partie de ce qu'on appelle le "body art", c'est à dire une façon d'exprimer sa personnalité ou sa fibre artisitique en décorant son propre corps. Se faire un piercing consiste à se faire percer la peau pour y glisser un bijou. On appelle piercing à la fois l'acte de percer et le bijou lui-même. Les parties du corps qui peuvent être décorées sont multiples, mais les plus fréquentes sont l'arcade sourcillière, le nez (sur l'aile ou entre les deux narines", les lèvres, la langue, les oreilles ou encore le nombril.

Comment être sûre de son coup ?
On ne se fait pas piercer sur un coup de tête mais après y avoir mûrement réfléchi. Si vous êtes tentée, parlez-en d'abord autour de vous et demandez consil à ceux qui l'ont déjà vécu. Une fois que vous serez piercée, vous allez devoir assumer le regard des autres et peut-être aussi votre nouvelle image. Etes-vous bien sûre que c'est votre style ? Vos parents sont-ils d'accord (si vous êtes mineure)? Le faire dans leur dos n'est pas un bon plan car un piercing ne se cache pas éternellement et, de toutes façons, les piercers voudront savoir si vous êtes majeure ou si vous avez une autorisation des parents.

Quelles précautions prendre avant d'y aller ?
Mangez bien avant, n'y allez pas le ventre creux, vous risqueriez de vous évanouir. Précisez au pierceur si vous prenez des médicaments et dormez bien la veille pour être en forme. Venez vêtue de fringues amples. Ne mettez rien qui serre à la taille si vous voulez un piercing au nombril, par exemple. Bien sûre, arrivez chez le pierceur parfaitement lavée. Enfin, faites-vous accompagner d'une copine, ça rassure. Moins on stresse, mieux ça se passe.

Comment choisir son pierceur ?
Vous allez lui confier votre peau, alors mieux vaut bien le choisir.
Votre critère numéro un : l'hygiène. Un bon pierceur est d'abord une personne qui a pignon sur rue, pas un itinérant qui n'exerce qu'à certaines heures et jamais au même endroit. S'il opère de façon presque clandestine, c'est louche. Rendez-vous dans sa boutique et posez -lui des questions, menez votre enquête auprès de ses clients ou auprès d'amis qui se sont fait piercer avant vous. Posez des questions au pierceur sur ses mesures d'hygiène.
S'il est sérieux, il met des gants chirurgicaux et il est équipé d'un autoclave (appareil servant à la stérilisation) ou de cuvres de décontamination. Un bon professionnel vous préciseras également qu'il n'utilise pas d'aiguilles réutilisables mais des jetables à usage unique. S'il vous dit qu'il stérilise les aiguilles, fuyez! De même s'il utilise un pistolet à propulsion. Normalement, chez les bons pierceurs, ça n'existe plus car on ne peut pas le stériliser et c'est un vrai nid à microbes.
Enfin, demandez au pierceur des explications claires sur ce qu'il va vous faire et sur la cica trisation. Il est important qu'il vous mette en confiance pour que ça se passe sans stress.

Que faire après ?
Vous ne pourrez pas portez un bijou juste après le piercing car il faut attendre la cicatrisation qui peut durer une à plusieurs semaines. A la place, vous aurez un bijou de pose, aussi appelé prothèse. Lavez-vous toujours les mains avant de manipuler votre piercing, nettoyez-le avec un antiseptique (Biseptine, Hexomédine ou Bétadine) et faites tourner doucement le bijou pour éviter qu'il colle.
Respectez scrupuleusement les recommandations de votre pierceur si vous voulez éviter les infections.

Combien ça coûte ?
C'est très variable selon la pose du bijou que vous avez choisi, mais sachez que les prix vont de 45 à 90 euros. Si une boutique vous propose un piercing de base à moins de 45 euros, méfiance, les règles d'hygiène ne sont probablement pas respectées.

Quels sont les risques d'infection ?
Environ 25 % des piercings s'infectent. Les symptômes? Boursouflure, irritation, suppuration et abcés. Les risques d'infection sont présent quand le pierceur opère, mais aussi lors de la cicatrisation et ensuite, si on le manipule avec des mains sales. En cas d'infection, n'enlevez pas le bijou et rendez-vous vite chez un médecin qui vous désinfectera ou vous donnera des antibiotiques.

Ne m'étant jamais faite piercée autre chose que les oreilles, il se peut qu'il y ait des petites erreurs dans l'article... Celles qui se sont faites piercées et qui voudraient raconter leur expérience sont les bienvenues ! Leur récit sera ajouté à l'article.
Merci de me signaler toute erreur...



Ajouté le 01 novembre 2005 :
N'allez jamais vous faire piercer après avoir absorber de l'alcool, fumé ou pris de l'aspirine.
Pour nettoyer le piercing, utilisé un savon antiseptique à Ph neutre, suivit d'un nettoyage avec du sérum physiologique ou de la Biseptine. Evitez l'Hexomédine ou la Betadine.
Un grand merci à Pavot Somnifère pour ces infos !
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# Posté le dimanche 18 septembre 2005 11:55
Modifié le vendredi 01 juin 2007 02:30

Les Brésiliennes folles de leur corps

Les Brésiliennes folles de leur corps
J'ai trouvé un article intéressant sur la beauté au Brésil :

Rien que le nom : Rio de Janeiro... Terriblement urbaine avec ses rues débordantes de monde. Mais aussi une ville traversée par de rondes collines de pierres, avec la dense forêt équatoriale pour étrange banlieue, et la plage, la mer, surtout, comme fascinante frontière. Les maisons de milliardaires encerclent les favelas. Les gens vont travailler l'attaché-case sous le bras, mais les tongs aux pieds. La violence surprend au coin de la rue, la musique rend lascif. Dans cette insolite effervescence, les filles se remarquent aussitôt. Le regard navigue d'une incroyable silhouette à une superbe chevelure ondoyante. La métropole abrite des milliers de Miss Univers. Au bout d'un moment, cette beauté collective donne mal à la tête. Elles méritent leur réputation : les Brésiliennes sont vraiment les plus belles femmes du monde. Impossible de résumer la beauté de la Carioca (habitante de Rio), le métissage a trop bien oeuvré pendant cinq cents ans. Une jolie fille de Rio, c'est une métisse aux yeux verts, une blonde à la peau hâlée, une grande Noire aux cheveux raides, une brune au regard bleu profond... Elles ont toutes une peau parfaite, des dents fabuleusement blanches, des longs cheveux brillants et ce corps, absolument divin. La Brésilienne n'est pas vraiment mince, elle arbore souvent un petit ventre rebondi, dû à la bière locale, véritable boisson institutionnelle. Mais elle est sacrément bien foutue : des jambes galbées, des fesses à se damner, des hanches rondes, une taille fine, une poitrine réglementaire (entre 90 et 95 B), des bras légèrement musclés. Pulpeuse, saine, pétillante : une pure incarnation de la sensualité.
Le matin, le long de la lagune, des milliers de Cariocas courent, pédalent, improvisent des pompes sur un banc... Une frénésie sportive s'empare de la ville dès 6 heures. Une journée banale commence à Rio.

Pour atteindre cette beauté, la Carioca ne rechigne pas à l'effort. Paula, journaliste de 28 ans : « Je fais du sport tous les jours. Deux heures quotidiennes, avant ou après mon travail. Trois fois par semaine, je m'occupe de mes jambes avec les appareils de musculation et le vélo. Deux fois par semaine, je travaille les bras et les pectoraux. Quand j'ai le temps, je vais nager et, pour m'amuser, j'aime bien les cours d'aérobic... » Ouf ! Pourtant, Paula n'a rien d'une sportive haut niveau. Ce programme drastique est des plus communs pour la Brésilienne moyenne. Des milliers de clubs fitness parsèment la ville et accueillent toutes les bourses. Les Cariocas portent un gros sac à dos pour le nécessaire à gym. Et passent du tailleur de ville au short moulant trois fois par jour. Tout le monde doit faire du sport, modeler son corps, accepter de souffrir. C'est normal ! Paula reprend : « Je me sens bien quand je transpire, quand j'élimine. C'est une façon de trouver mon équilibre. » Paula est aussi passée par la chirurgie esthétique, elle en parle sans complexe : « J'ai les seins refaits. Je les aime mieux ainsi. Si j'ai besoin d'autre chose, je n'hésiterai pas. C'est un autre adjuvant au bien-être. C'est un complément à mon équilibre. » Personne ne s'offusque : rien de plus banal que la chirurgie plastique. Aucune ne cache avoir eu recours à une intervention. Ce serait même une fierté. Dans les magazines de santé, les vedettes donnent avec orgueil le nombre de milligrammes de silicone qu'elles ont dans les seins. Dès 16 ans, les filles économisent pour leur première liposuccion, et elles songent à se lifter les paupières dès 35 ans. Sans tabou, ce pays se classe deuxième derrière les Etats-Unis pour le nombre d'opérations. Et Rio, avec ses six cents praticiens, est la capitale mondiale du bistouri d'embellissement. Ce phénomène est le fait d'un seul homme, Ivo Pitanguy, le « Lévi-Strauss de la ride », la star incontestée de la chirurgie esthétique qui rayonne sur le monde du scalpel depuis plus de quarante ans. « Dès le début de ma carrière, dit-il, j'ai tout fait pour qu'on considère la chirurgie esthétique comme une vraie médecine. J'ai informé des centaines de chirurgiens, très impliqué par leur devoir. Ici, nous ne connaissons pas la culpabilité. Si une opération peu améliorer la qualité de vie, l'estime de soi, il n'y a pas à se priver. » On commence par une liposuccion des fesses (première opération nationale), puis on intervient sur le ventre (deuxième opération du pays) et on se refait les seins (troisième opération dans le Top 3 brésilien). On a si bien commencé qu'on n'a pas envie d'arrêter là. Il faut encore aider la nature. Les dents, par exemple. Le marché du sourire éclatant a explosé depuis peu, comme en témoigne le docteur Carlos Alberto Solon, praticien heureux : « Après les fesses, le ventre et les seins, les dents. Cela fait parti du kit perfection. Beaucoup de femmes sans problèmes dentaires viennent donc se faire blanchir les dents ou carrément tout refaire. On veut la blancheur absolue. Une couleur qui, d'ailleurs, n'existe pas dans la nature. » Trouver l' « équilibre », être « naturelle » : deux mots récurrents qui reviennent dans toutes les conversations. Mais, passé l'admirative curiosité pour ces magnifiques poupées, on reste circonspect devant cette étrange notion de la plénitude.
La quête de sérénité est un long chemin escarpé, dit Leticia, 27 ans, styliste : « La concurrence entre les femmes est extrême. Il faut être mieux foutue, mieux vêtue, mieux coiffée que sa voisine. La compétition est si vive que nous voulons être belles non plus pour plaire aux hommes, mais pour rendre jalouses d'autres femmes. Nous ne pensons qu'à nos fesses, nos seins, nos cheveux... Ce culte de la femme parfaite, c'est nous qui l'alimentons. Et c'est nous-même qui entretenons le machisme des hommes. La surenchère est incessante, la pression est énorme. » Lenita Assef, directrice de la rédaction du ELLE Brésil, confirme : « J'ai 51 ans, et je peux vous dire que je fais le nécessaire pour me maintenir. Pauvre ou riche, il faut être parfaite. La hantise, c'est la vieillesse. La jeunesse dirige le pays. Alors, une femme de 30 ans ressemble à une femme de 20 ans. Une femme de 50 ans ressemble aussi à une femme de 20 ans. Quand on vieillit, on n'existe plus. Au Brésil, on n'a plus d'âge, on a une apparence. »
Le culte du corps parfait et de la tête bien faite est une bataille sans merci. Dans un pays où le féminisme n'a jamais eu prise, où les inégalités sociales sont fortement marquées, où la réalité multiraciale est acceptée en surface mais a du mal à masquer une subtile discrimination, la beauté est un passe-droit insensé : on accède à la célébrité, aux postes à responsabilité, à la classe supérieure... Etre belle, la seule façon d'exister.
D'où vient ce culte ? Ivo Pitanguy a la réponse, elle est désarmante de simplicité : « La mer, la plage. Les éléments les plus importants de la vie d'une Carioca. La plage, c'est tout, l'endroit de toutes les rencontres. Elle appartient à tout le monde. Ici, pas de plage privée. Ainsi, la beauté est permise à tous, sans discernement. Les gens sont toujours pratiquement nus. Ils montrent leurs corps. Comment faire autrement qu'être belle ? ».


CHEVELURE DE RÊVE OBLIGATOIRE
Aussi importante que le corps, la chevelure est une réelle arme de séduction. Il faut des crinières souples et soyeuses. Pour ça :

- On se lave les cheveux tous les jours, à cause de la pollution, de la mer et des séjours intensifs dans les salles de gymnastique. Fini les recettes de maman qui appliquait des masques à la mayonnaise ou à la bière. Aujourd'hui, les produits L'Oréal sont un must et considérés comme produits miracle. La marque à créé une ligne uniquement pour le marché brésilien : Elsève Hydramax pour détendre les cheveux, car 67% des Cariocas sont frisées, mais veulent avoir des cheveux raides !

- Le brushing est un geste quotidien. La grande mode, c'est la coupe à la japonaise. On va chez le coiffeur au moins une fois par semaine. Ici, la brosse n'existe pas, considérée comme trop agressive. Toutes se démêlent avec un peigne en bois, qui a la réputation de ne pas casser les pointes.

- Quatre filles sur cinq se teignent les cheveux. Un léger balayage, un ton à peine cuivré pour donner l'illusion que c'est le soleil qui a éclairci quelques mèches.

- La coupe idéale : celle de Gisele Bundchen, le super top model. Les Cariocas portent une frange légèrement effile qui tombe dans les yeux, un dégradé très discret qui danse et tombe dans le creux des reins.

- Si on n'a pas la matière pour devenir une Gisele bis, on va se faire poser des extensions, pratique des plus courantes.

JUSQU'AU BOUT DES ONGLES
La manucure est une affaire nationale. De la femme de ménage à la businesswoman, toutes prennent soin de leurs ongles. Une Carioca se paye une manucure au moins une fois par semaine, parfois juste pour changer de couleur de vernis. Elle aime les ongles courts et carrés, les teintes naturelles : beige, taupe, prune, chocolat. Vous ne verrez jamais une Brésilienne avec les ongles rouges ou de couleurs flashy, ou même avec des faux ongles : c'est vulgaire, paraît-il ! Les filles se retrouvent toutes chez Base, le nouveau nail bar très design, et qui ne désemplit pas à l'heure du déjeuner. Ici aussi, la pédagogie est de mise : on apprend aux clientes à bien poser leur vernis toutes seules.

LA TROUSSE DE BEAUTE DE LA CARIOCA
- Un pain dermatologique, conseillé en général par le spécialiste.
- Très peu de maquillage, sinon c'est vulgaire. Juste un peu de poudre de soleil et du mascara, pour avoir de longs longs cils...
- Une crème hydratante avec indice de protection (Nivea en général), c'est nouveau. Les Cariocas comprennent tout juste l'importance de se protéger du soleil. Elles se démarquent de leur mères qui vouaient leur vie au bronzage et s'enduisaient de Coca-Cola pour être noires plus vite ! Mais les dermatologues ont fait passer le message. Certaines utilisent même les crèmes antirides dès l'âge de 20 ans : on n'est jamais trop prudentes...
- Du gloss, le petit tude M.A.C obligatoire. Cette marque, nouvelle à Rio, est devenue le must-have du moment.

D'après un article de ELLE, n°3003

Alors, qu'est-ce que vous en pensez ?
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# Posté le jeudi 22 septembre 2005 05:10
Modifié le jeudi 31 mai 2007 15:00